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Techniques guidées de yoga ou yoga nidra sur ma chaîne youtube

 
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Valérie Beck
Administrateur

Offline

Joined: 10 Aug 2012
Posts: 6,719
Localisation:
Féminin

PostPosted: Mon 23 Mar - 16:50 (2020)    Post subject: Techniques guidées de yoga ou yoga nidra sur ma chaîne youtube Reply with quote

Puisque vous ne pouvez plus sortir, je partage des techniques de yoga guidées, en ligne sur ma chaine; elles durent 6 ou 12 minutes, donc on peut les caser facilement  à tout moment de la journée, même si une saddhana repose sur une construction d'une séance très précise. Là, c'est pour " se faire du bien".  Mais c'est déjà beaucoup!



1) Une courte séance de yoga nidra, pour rester lumineux, confiant.   Lien ICI
Elle dure 12 minutes, vous pouvez la faire debout, en assise, allongé, dans votre fauteuil, le tout étant de vous laisser glisser vers l'entre deux de l'endormissement;



2) Et une petite technique pour refaire circuler l'énergie dans le corps, quand on reste assis toute la journée.
C'est une " salutation au soleil" simplifiée : Lien ICI


Et enfin, une technique pour étirer la colonne, étirer les mollets et les tendons, et surtout faire circuler le souffle et l'énergie dans les trois corps.



3) Marjariasana, les étirements du chat. Lien ICI


Bonne pratique!
_________________
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http://www.art-et-yoga.fr/
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PostPosted: Mon 23 Mar - 16:50 (2020)    Post subject: Publicité

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Elisabeth


Offline

Joined: 10 Aug 2012
Posts: 3,571
Localisation: Orléans
Féminin

PostPosted: Mon 23 Mar - 17:26 (2020)    Post subject: Techniques guidées de yoga ou yoga nidra sur ma chaîne youtube Reply with quote

Merci Valérie !
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